Autor: Mirela Neacşu

  • Moduri în care îţi poţi îmbunătăţi gândirea şi sănătatea psihică

    Moduri în care îţi poţi îmbunătăţi gândirea şi sănătatea psihică

    1. Încearcă să îţi dezvolţi o capacitate de a te recupera şi  de a elimina stresul din viaţa ta.
    Fruit-Heart
    2. Exprimă-ţi sentimentele. Având sentimente negative pentru cei din jurul tău, îţi poate provoca un rău la nivel emoţional, trebuie să înveţi să îţi exprimi sentimentele.

    3. Relaxează-te prin exerciţii fizice şi psihice, cu scopul de a-ţi îmbunătăţi starea de spirit. Tehnici de relaxare eficace pot fi: yoga şi meditaţia.

    4. Profită de timpul liber într-o formă eficientă şi plăcută, este foarte important pentru sănătate. Bucură-te de natură, de hobby-urile pe care le ai şi fă sport.

    5. Gândeşte pozitiv, niciodată negativ. Astfel vei trece, cu uşurinţă, peste situaţiile dificile, pe care le vei întâmpina în viaţa ta. Fă-ţi planuri şi proiectează-ţi obiectivele pentru realizarea acestora. Dar nu în ultimul rând, învaţă din greşeli.

    6. Încearcă să ai o viaţă socială activă. Persoanele care sunt sociabile cu familia, prietenii, colegii de muncă se simţ mai fericiţi şi obişnuiesc să fie mai optimişti.

    7. Ai grijă de corpul tău. Aceste este un pas important pentru a fi sănătos atât fizic, cât şi psihic. Se recomandă odihnă, somn sufficient, o alimentaţie corectă şi exerciţii fizice suficiente pentru a elimina stresul. Şi nu în ultimul rând, expunerea zilnică, timp de 10-15 minute, la soare.

  • Schimbari si riscuri in viata

    Schimbari si riscuri in viata

    Esti una dintre acele persoane ce dramatizeaza si cel mai pesimist scenariu? Daca este cazul tau, atunci inchide televizorul si apropie-te de persoane mai pozitive. E adevarat ca riscul implica pericol, dar  are si o latura pozitiva.

    Stiinta demonstreaza ca interactiunea sociala ne poate ajuta sa traim mai sanatosi si mai fericiti. toate-proiectele-posdru-primesc-grad-de-risc-c-pentru-o-perioada-determinata-de-timp-5947

    Pe o perioada mare de timp si cele mai mici schimbari pe care le faci azi, pot crea schimbari imense pe termen lung. Si decizia de a nu face nimic azi, inseamna ca iti negi beneficiile pe termen lung. A nu face nimic  este mult.  Pe termen scurt este o lupta dureroasa, dar rezultatele pe termen lung sunt extraordinare.

    Riscurile fac viata mai amuzanta si ne aduc aminte ca putem face schimbari in orice moment.
    Diferenta dintre a trai viata la maximum si a cultiva o atitudine de resemnare in fata problemelor existentei se face in functie de cat de des ne asumam riscuri.

    Considera riscul un lucru firesc, daca esti destul de matur sa risti, sa traiesti temporar in afara zonei tale de confort, esti destul de matur sa-ti creezi viata pe care o visezi.

  • Cum să înveţi o limbă străină

    Cum să înveţi o limbă străină

    De ce ai nevoie in primul si in primul rând? De entuziasm, fiindcă trebuie să îți placă, altfel totul va merge foarte greu. Iată cateva sfaturi:

    Earth boy
    1.  Cea mai bună modalitate de a învăţa o limbă străină este să călătoreşti
    2.  Repetă cuvintele şi studiază cum vorbesc ceilalţi. Încearcă şi tu să pronunţi
    3. Notează-ţi cuvintele pe care vrei să le cauţi in dicţionar.
    4. Caută informaţii din domeniul tău de interes    
    5. Citeşte ziare online în limba respectivă. Uită-te la filme sau documentare realizate in limba respectivă.
    6.  Fii atent la limbajul corpului şi la cum se pronunţă anumite expresii
    7. Convinge-ţi prietenii să înveţe o limbă străină împreună cu tine ca să puteţi exersa

    Oricând ai nevoie, ia o pauză apoi revino. Ai să vezi că știi mult mai multe decât credeai.  Cred că secretul constă în perseverență. Nimic nu e imposibil.

  • Cine se trezeşte de dimineaţă….

    Cine se trezeşte de dimineaţă….

    Cu toţii ştim cât de greu este să deschizi ochii dimineaţa, soarele să te orbească şi, mai ales, să  te ridici din pat ca să îţi începi ziua. Cum am putea să ne trezim din proprie iniţiativă, fără alarmă, fără să simţim că am mai vrea să dormim măcar un sfert de oră?Man trying to sleep with a pillow over his head and close to wak

    Iată câteva sfaturi:

    1.Dormi mai devreme decât  în mod obişnuit

    Nu bea cafea sau alcool şi stinge orice sursă de lumină sau electronice.

    2.Pregăteşte-te pentru a doua zi cu o seară înainte

    Aici mă refer la haine, electronice, produse cosmetice, câteva sandwich-uri pe care să le iei cu tine.

    3.Nu îţi lăsa alarma de dimineaţa în aceeaşi cameră cu tine. Astfel, cu siguranţă, te vei ridica din pat să o opreşti.

    4. Nu încerca să te trezeşti foarte devreme dintr-o dată. Încearcă să faci totul treptat, astfel încât să te obişnuieşti.

    5. Dă-ţi voie ca uneori să te trezeşti mai târziu

    Vor fi şi zile când o să adormi înapoi, în ciuda tuturor tehnicilor, precauţiilor şi măsurilor luate. Este în regulă, nu o să reuşeşti 100%. Important este să progresezi şi să menţii obiceiul decât să-l recuperezi după ce ai renunţat la el.

  • 7 reguli de respectat în viaţă

    7 reguli de respectat în viaţă

    beautiful-life-live-love-life-sky-Favim.com-428556

    1. Fă pace cu trecutul tău, că să nu îţi urăşti prezentul. Trecutul tău nu îţi defineşte viitorul, acţiunile şi credinţele tale da.

    2. Ceea ce cred alţii despre tine nu este preoblema ta. Este vorba despre cât de mult te consideri tu valoros şi cât de important eşti.

    3. Timpul vindecă aproape totul, dă-i timpului timp. Tristeţea va fi mai puţin dureroasă. Fricile ne fac ceea ce suntem, nu le lăsa să te definească. Ne provoacă şi ne forţează să fim puternici.

    4. Nimeni nu este responsabil pentru fericirea ta, cu excepţia ta. Caută timpul şi efortul pentru a-ţi găsi pacea şi fericirea. Totul depinde de tine.

    5.Nu îţi compară viaţa cu a celorlalţi, nu ai idee despre ce e vorba în a lor.  Dacă  facem acest lucru, vom găsi mereu ceva care să ne nemulţumească.

    6. Încetează să te gândeşti prea mult, e normal să nu cunoşti toate răspunsurile. Uneori nu este niciun răspuns, poate că niciodată nu a fost. Acesta este răspunsul! Doar acceptă şi mergi mai departe!

    7. Zâmbeşte, nu ai toate problemele din această lume. Un zâmbet poate lumina o zi întunecată şi îţi poate face viaţa mai frumoasă. Alege să zâmbeşti!

  • Mai reţii ceva, acum, in ultima clipă?

    Mai reţii ceva, acum, in ultima clipă?

    Fiind şi eu studentă, cred că cei mai mulţi dintre noi suntem mereu în căutarea unor modalităţi mai bune de a studia. Uneori ţi se pare aşa de greu încât nici măcar nu ştii cum şi de unde să începi.

    Memoria la examen

    Ei bine, azi am pentru tine şase sfaturi, sper să-ţi fie utile.  Trebuie să recunosc că acestea nu sunt intr-adevăr toate sfaturile mele, am cules şi am ales ce mi s-a părut mai eficient.

    1. Nu fi multifuncţional (telefonul/tabletă/laptopul trebuie să stea departe de tine).  Acest lucru va fi cu siguranţă cel mai greu, dar, de asemenea, probabil, cel mai eficient. Sfatul meu este de a opri telefonul. Ascunde-l departe, dacă acesta te distrage. Astfel nu vei fi chiar tentat să-ţi  verifici conturile de pe site-urile de socializare din 15 in 15 minute.

    2. Studiază perioade lungi de timp. Da, ştiu, este la fel de greu, dar dacă veţi studia in cantităti mici de timp, creierul nu are aderenţă pt a stoca informaţiile foarte bine.

    3.Începe să studiezi cu cel puţin 3 nopţi înainte de examen. Nu incepe cu o noapte inainte, creierul tău nu o să îşi amintească decât concepte, iar acelea foarte vag.

    4. Gândeşte informaţiile pe care le citeşti, învaţă prin simţuri şi astfel vei reţine mai uşor. Deci, nu numai citit, spune lucrurile cu voce tare şi rescrie până vei înţelege. Nu face din activitatea această doar o lectură.

    5. Nu studia în pat. Asociem paturile cu odihna şi somnul, nu cu studiul. Astfel de lectură va creea somnolenţă, este un adevarat eşec.

    6. Fără cluburi. Asiguraţi-vă că sunteţi bine odihnit şi gata să treceţi cu bine testul de a doua zi.

    În speranța că v-au fost de ajutor sfaturile mele, vă doresc succes, să treceți cu brio toate examenele din viața voastră.

  • Ghid – cum să mergi  pe tocuri

    Ghid – cum să mergi pe tocuri

        Chiar dacă tu crezi că eşti ” prea înaltă ” sau ” nu pot merge pe tocuri ” , cred că fiecare femeie ar trebui sムdetinムcel puţin o pereche de pantofi cu tocuri fabuloase – sunt un mod perfect de  a-ţi transforma ţinuta.zapato-blanco-con-lazada

    *Dacă nu ai mai purtat tocuri înalte, încearcă pentru început tocuri ceva mai mici.

    *Şi paşi mici. Poartă-te natural. Practică pe o linie dreaptă reală la un teren de baschet sau pe o linie desenată pe podea.  Incetul cu incetul iţi va fi mai usor.

    *Uită-te la modul in care modelele se poartă. Descarcă un film de la o prezentare de modă şi urmăreste, practicând  in faţa unei oglinzi.

    *Apoi, practică mai mult. Cel mai bun mod de a deveni o profesionistă este să faci acest lucru cât mai des posibil. Practică mersul pe jos pe covor, podele alunecoase, pe scări şi  afara.

    Poţi citit câte articole doreşti tu despre asta, însă nu te va ajuta foarte mult. Ideea principală este să exersezi în fiecare zi dacă ai posibilitatea. Succes!

  • 10 paşi pentru a avea o imagine mai pozitivă asupra corpului tău fizic

    10 paşi pentru a avea o imagine mai pozitivă asupra corpului tău fizic

    incredere_in_mine

    1.Apreciază tot ce corpul tău poate să facă.

    2.Scrie o listă cu 10 lucruri care îţi plac la tine

    3.Aminteşte-ţi că frumuseţea adevărată nu constă doar în fizic, ci şi în suflet

    4.Alege să nu te concentrezi doar pe anumite părţi ale corpului şi priveşte-te în ansamblu

    5.Înconjoară-te de persoane pozitive

    6.Opreşte vocile din mintea ta care îţi spun că trupul tău nu e “ok” sau că eşti o persoană “rea”

    7.Poartă haine confortabile, care te fac să te simţi bine

    8.Devino critic al mass-mediei

    9.Fă ceva drăguţ pentru tine – ceva ca trupul tău să ştie că îl apreciezi

    10.Foloseşte timpul şi energia, pe care obişnuiai să le pierzi îngrijorându-te asupra mâncării, caloriilor consumate şi greutatatii tale, făcând ceva pentru a-i ajuta pe ceilalţi.

  • Ce ştii despre comunicarea paraverbală?

    Ce ştii despre comunicarea paraverbală?

    images (1)Comunicarea paraverbală se referă la variaţii in folosirea vocii: schimbările de voce, intonaţia, accentuarea unor cuvinte, viteza cu care vorbim, pauzele.

    Această resursă de comunicare ne permite să punem întrebări, folosind tonul potrivit, ne permite să facem declaraţii sau exclamaţii, ne permite să fim ironici.

    Comunicarea paraverbală poate fi un semnificativ ajutor în situaţiile de negociere sau conflict, un instrument care ne poate ajută pentru a îmbunătăţi comunicarea.

    Practic, paraverbalul are rolul de a sprijini ceea ce transmitem şi de a arăta care este relaţia dintre interlocutori.

    Atitudinea interlocutorilor noştri poate fi influenţată foarte uşor de aceste elemente ale comunicării paraverbale. Orice situaţie poate fi gestionată atâta timp cât adoptăm un ton adecvat, cu un ritm moderat şi accentuând aspectele care contează. De asemenea, limbajul trupului are cel mai puternic efect asupra celorlalţi.

    Inamicii atenţiei in prezentarea unui discurs sunt:  plictiseala, seriozitatea extremă şi rigiditatea, lipsa mişcării şi a unui limbaj non-verbal adecvat mesajului, un discurs monoton, lipsa interactivităţii, privirea evazivă şi oboseala. Reţeta succesului nu este complicată: naturaleţe, umor , pauză când e oportun, un limbaj al corpului echilibrat şi elocvent cu un limbaj paraverbal variat şi întrebări deschise şi închise.

  • Gândurile negative

    Gândurile negative

    Transformă-ţi gândurile negative in pozitive

    Pasul 1:

    Gândeşte-te la ceea ce te deranjează, la ceea ce te enervează, la ceea ce te supără deseori, la tot ceea ce simţi negativ în viaţa ta.

    Pasul 2:

    Astfel, detectează locul unde simţi aceea durere, senzaţie. Deseori oamenii simţ aceste emoţii în piept, mâini, stomac, gât, între sâni (femei), sau deasupra stomacului (bărbaţi). Detectează zonele corpului unde tu simţi şi fii conştient de aceste senzaţii.

    Pasul 3:

    Încearcă să observi unde se îndreaptă aceste emoţii, fiindcă toate emoţiile se mişcă.

    Pasul 4:

    Acum fii conştient de ceea ce îţi imaginezi în mintea ta. Încearcă să îndepărtezi imaginea negativă din mintea ta, micşorând-o. Inspiră adânc şi suflă până când imaginea dispare.

    Pasul 5:

    Recapitulează exerciţiul şi gâMolecular Thoughtsndeşte-te din nou la acelaşi lucru negativ şi vei simţi cât de diferită este senzaţia acum.

    Noi suntem cei care ne creăm gândurile negative şi tot noi ar trebui să încercăm să le îndepărtăm din viaţa noastră, pentru că avem una singură, deci să o trăim cu drag.

  • Ierarhia nevoilor umane

    Ierarhia nevoilor umane

    Piramida ierarhiei nevoilor, a lui Maslow, se împarte în cinci etape.

    Primele trei etape sunt importante, deoarece nu putem urca la celelalte fără parcurgerea lor. Acestea satisfac nevoile de care avem nevoie pentru a trăi cu succes.

    Nevoile de bază sunt cele mai importante. Acestea sunt nevoile fiziologice, de exemplu:  alimentatia, somnul.

    Nevoile de securitate și protecție reprezintă cea de a doua etapă, de a fi într- un loc sigur în care ne simțim în siguranță și maslows-hierarchy-of-needs

    Nevoia socială este de necontestat pentru că suntem ființe sociale.

    Nevoia de recunoaștere și stimă: această nevoie se referă la necesitatea  respectului in viata noastră, iar restul fac parte din această considerație pozitiv.

    Nevoia de auto-actualizare este nevoia de a satisface motivația noastră dintotdeauna, nevoia de a face un lucru important pentru a contribui la această societate.

  • Energia corpului fizic

    Energia corpului fizic

    „La o persoană sănătoasă, energia corpului fizic apare în aură sub forma unor linii energetice radiante.
    Această energie poate avea diverse culori, însă de multe ori nu apare asemenea unui nor ce învăluie trupul, ci mai curînd ca fluxuri de energie ce radiază în afara corpuluidata-aura.
    De cele mai multe ori, aceste raze se conturează pe fondul întregului cîmp auric. Aspectul acestor radiaţii spune multe despre sănătatea individului: cu cît razele aurei sînt mai puternice, mai echilibrate şi mai simetrice, cu atît mai puternică şi mai sănătoasă este persoana respectivă.
    Asimetria razelor energetice este semn de slăbiciune, dezechilibru sau boală undeva în corpul fizic. Zonele cu fluxuri asimetrice pot da indicaţii cu privire la partea corpului care se confruntă probleme.
    La o persoană sănătoasă, energia cea mai apropiată de trupul fizic va apărea deseori sub forma unor fluxuri energetice care se extind pînă la 30-60 cm în interiorul aurei, conturîndu-se pe fondul întregului cîmp aurie. Aceste fluxuri sînt alcătuite din raze fine şi simetrice.
    Nu este ceva nefiresc să descoperi că asemenea dezechilibre ale radiaţiilor fizice apar în aură înainte ca boala sau problemele fizice să se manifeste sau să fie descoperite.
    Dacă observi atent cîmpul auric şi schimbările ce se produc în interiorul său, poţi lua măsurile cuvenite de prevenire, rezolvînd astfel problema înainte să apară sub formă de boală sau disconfort fizic.”
  • EURES

    EURES

    Înfiinţat în 1993, EURES este o reţea de cooperare între Comisia Europeană, serviciile publice de ocupare a forţei de muncă din statele membre ale SEE (ţările UE plus Norvegia, Islanda şi Liechtenstein) şi alte organizaţii partenere. Elveţia participă, de asemenea, la reţeaua EURES.

    eures-1374298678

    Scopul EURES este de a oferi informaţii, recomandări şi servicii de recrutare/plasare în beneficiul lucrătorilor şi angajatorilor, precum şi al oricărui cetăţean care doreşte să beneficieze de principiul liberei circulaţii a persoanelor.

    EURES dispune de o reţea umană formată din peste 850 de consilieri, astfel se află în contact zilnic cu solicitanţii de locuri de muncă şi angajatorii din întreaga Europă.

    Pentru a găsi un consilier EURES în ţara dvs. sau în regiunea dvs. transfrontalieră, folosiţi formularul de căutare de mai jos. Puteţi contacta consilierii EURES prin e-mail sau prin telefon. Consilierii noştri sunt foarte ocupaţi, reţineţi deci că răspunsurile la e-mailuri pot să întârzie.

    O altă cale de a lua legătura cu consilierii EURES este să încercaţi serviciul de chat online disponibil pe site-ul urmator: https://ec.europa.eu/eures/main.jsp?acro=eures&lang=ro&catId=3&parentCategory=3.

  • Gelozia în cuplu

    Gelozia în cuplu

    Fiecare dintre noi a simţit cel  puţin odată sentimentul de gelozie.

    Gelozia are legătură cu posesivitatea în relaţii şi apare că rezultat al altor stări cum ar fi: frica, furia, trădarea, lipsa de putere. Însă nu poate fi complet condammnată. Dacă stăm să analizăm, gelozia este normală, dar nu este o singură emoţie,  ci un pachet de sentimente amestecate împreună: furie, frică, durere, trădare, anxietate, agitaţie, tristeţe, depresie, singurătate şi neputinţă.

    gelozie

    Încearcă să afli de ce simţi tu sentimentul de gelozie. Unele persoane cred că acest sentiment demonstrează partenerilor de viaţă iubirea pe care le-o poartă, dar nu este vorba deloc despre acest lucru, este vorba de frica de a pierde pe cineva sau de a fi abandonat.

    Încearcă să îţi revii din această stare, nu renunţa, continuă să încerci, adoptă o atitudine lipsită de gelozie, prefă-te pentru că, până la urmă, această mască va deveni realitate.

  • Stresul academic

    Stresul academic

    Stresul este o reacţie a organismului adaptată la cererile mediului înconjurător.

    Referitor la stresul academic, diverse investigaţii au dovedit că, acesta reprezintă  punctul culminant, din cauza multor sarcini de lucru şi, de asemenea, pentru că acesta coincide cu o etapă în care studentul trebuie să înfrunte multe schimbări în viaţa lui.

    Frustrated college student

    Astfel, admiterea la facultate coincide cu procesul de separare faţă de familie, intrarea pe piaţa de muncă şi adaptarea la un mediu mai puţin obişnuit.

    S-a demonstrat că stresul poate contribui considerabil, la consecinţe nefavorabile pentru student, de exemplu: renunţă la cariera aleasă. Însă, este de preferat să avem un control asupra tensiunilor care se manifestă excesiv în viaţa de zi cu zi.

    Cum am putea preveni sau evita stresul? O dietă sănătoasă, exerciţiile fizice, precum: mersul pe jos, înotul, sau chiar curăţenia, ne pot repara şi regenera forţele fizice şi psihice. De asemenea, organizarea mai bună a timpului  şi împărtăşirea emoţiilor noastre către cei din jur, contribuie la alinarea sarcinilor şi la câştigarea unei perioade de timp pentru spaţiul personal, unde nimeni să nu ne întrerupă, pentru a ne reîncărca bateriile.

error: Content is protected !!