Autor: Mirela Neacşu

Esti una dintre acele persoane ce dramatizeaza si cel mai pesimist scenariu? Daca este cazul tau, atunci inchide televizorul si apropie-te de persoane mai pozitive. E adevarat ca riscul implica pericol, dar  are si o latura pozitiva.

Stiinta demonstreaza ca interactiunea sociala ne poate ajuta sa traim mai sanatosi si mai fericiti. 

Pe o perioada mare de timp si cele mai mici schimbari pe care le faci azi, pot crea schimbari imense pe termen lung. Si decizia de a nu face nimic azi, inseamna ca iti negi beneficiile pe termen lung. A nu face nimic  este mult.  Pe termen scurt este o lupta dureroasa, dar rezultatele pe termen lung sunt extraordinare.

Riscurile fac viata mai amuzanta si ne aduc aminte ca putem face schimbari in orice moment.
Diferenta dintre a trai viata la maximum si a cultiva o atitudine de resemnare in fata problemelor existentei se face in functie de cat de des ne asumam riscuri.

Considera riscul un lucru firesc, daca esti destul de matur sa risti, sa traiesti temporar in afara zonei tale de confort, esti destul de matur sa-ti creezi viata pe care o visezi.

Cu toţii ştim cât de greu este să deschizi ochii dimineaţa, soarele să te orbească şi, mai ales, să  te ridici din pat ca să îţi începi ziua. Cum am putea să ne trezim din proprie iniţiativă, fără alarmă, fără să simţim că am mai vrea să dormim măcar un sfert de oră?

Iată câteva sfaturi:

1.Dormi mai devreme decât  în mod obişnuit

Nu bea cafea sau alcool şi stinge orice sursă de lumină sau electronice.

2.Pregăteşte-te pentru a doua zi cu o seară înainte

Aici mă refer la haine, electronice, produse cosmetice, câteva sandwich-uri pe care să le iei cu tine.

3.Nu îţi lăsa alarma de dimineaţa în aceeaşi cameră cu tine. Astfel, cu siguranţă, te vei ridica din pat să o opreşti.

4. Nu încerca să te trezeşti foarte devreme dintr-o dată. Încearcă să faci totul treptat, astfel încât să te obişnuieşti.

5. Dă-ţi voie ca uneori să te trezeşti mai târziu

Vor fi şi zile când o să adormi înapoi, în ciuda tuturor tehnicilor, precauţiilor şi măsurilor luate. Este în regulă, nu o să reuşeşti 100%. Important este să progresezi şi să menţii obiceiul decât să-l recuperezi după ce ai renunţat la el.

1.Apreciază tot ce corpul tău poate să facă.

2.Scrie o listă cu 10 lucruri care îţi plac la tine

3.Aminteşte-ţi că frumuseţea adevărată nu constă doar în fizic, ci şi în suflet

4.Alege să nu te concentrezi doar pe anumite părţi ale corpului şi priveşte-te în ansamblu

5.Înconjoară-te de persoane pozitive

6.Opreşte vocile din mintea ta care îţi spun că trupul tău nu e “ok” sau că eşti o persoană “rea”

7.Poartă haine confortabile, care te fac să te simţi bine

8.Devino critic al mass-mediei

9.Fă ceva drăguţ pentru tine – ceva ca trupul tău să ştie că îl apreciezi

10.Foloseşte timpul şi energia, pe care obişnuiai să le pierzi îngrijorându-te asupra mâncării, caloriilor consumate şi greutatatii tale, făcând ceva pentru a-i ajuta pe ceilalţi.

Comunicarea paraverbală se referă la variaţii in folosirea vocii: schimbările de voce, intonaţia, accentuarea unor cuvinte, viteza cu care vorbim, pauzele.

Această resursă de comunicare ne permite să punem întrebări, folosind tonul potrivit, ne permite să facem declaraţii sau exclamaţii, ne permite să fim ironici.

Comunicarea paraverbală poate fi un semnificativ ajutor în situaţiile de negociere sau conflict, un instrument care ne poate ajută pentru a îmbunătăţi comunicarea.

Practic, paraverbalul are rolul de a sprijini ceea ce transmitem şi de a arăta care este relaţia dintre interlocutori.

Atitudinea interlocutorilor noştri poate fi influenţată foarte uşor de aceste elemente ale comunicării paraverbale. Orice situaţie poate fi gestionată atâta timp cât adoptăm un ton adecvat, cu un ritm moderat şi accentuând aspectele care contează. De asemenea, limbajul trupului are cel mai puternic efect asupra celorlalţi.

Inamicii atenţiei in prezentarea unui discurs sunt:  plictiseala, seriozitatea extremă şi rigiditatea, lipsa mişcării şi a unui limbaj non-verbal adecvat mesajului, un discurs monoton, lipsa interactivităţii, privirea evazivă şi oboseala. Reţeta succesului nu este complicată: naturaleţe, umor , pauză când e oportun, un limbaj al corpului echilibrat şi elocvent cu un limbaj paraverbal variat şi întrebări deschise şi închise.

Transformă-ţi gândurile negative in pozitive

Pasul 1:

Gândeşte-te la ceea ce te deranjează, la ceea ce te enervează, la ceea ce te supără deseori, la tot ceea ce simţi negativ în viaţa ta.

Pasul 2:

Astfel, detectează locul unde simţi aceea durere, senzaţie. Deseori oamenii simţ aceste emoţii în piept, mâini, stomac, gât, între sâni (femei), sau deasupra stomacului (bărbaţi). Detectează zonele corpului unde tu simţi şi fii conştient de aceste senzaţii.

Pasul 3:

Încearcă să observi unde se îndreaptă aceste emoţii, fiindcă toate emoţiile se mişcă.

Pasul 4:

Acum fii conştient de ceea ce îţi imaginezi în mintea ta. Încearcă să îndepărtezi imaginea negativă din mintea ta, micşorând-o. Inspiră adânc şi suflă până când imaginea dispare.

Pasul 5:

Recapitulează exerciţiul şi gândeşte-te din nou la acelaşi lucru negativ şi vei simţi cât de diferită este senzaţia acum.

Noi suntem cei care ne creăm gândurile negative şi tot noi ar trebui să încercăm să le îndepărtăm din viaţa noastră, pentru că avem una singură, deci să o trăim cu drag.

Fiecare dintre noi a simţit cel  puţin odată sentimentul de gelozie.

Gelozia are legătură cu posesivitatea în relaţii şi apare că rezultat al altor stări cum ar fi: frica, furia, trădarea, lipsa de putere. Însă nu poate fi complet condammnată. Dacă stăm să analizăm, gelozia este normală, dar nu este o singură emoţie,  ci un pachet de sentimente amestecate împreună: furie, frică, durere, trădare, anxietate, agitaţie, tristeţe, depresie, singurătate şi neputinţă.

Încearcă să afli de ce simţi tu sentimentul de gelozie. Unele persoane cred că acest sentiment demonstrează partenerilor de viaţă iubirea pe care le-o poartă, dar nu este vorba deloc despre acest lucru, este vorba de frica de a pierde pe cineva sau de a fi abandonat.

Încearcă să îţi revii din această stare, nu renunţa, continuă să încerci, adoptă o atitudine lipsită de gelozie, prefă-te pentru că, până la urmă, această mască va deveni realitate.

Stresul este o reacţie a organismului adaptată la cererile mediului înconjurător.

Referitor la stresul academic, diverse investigaţii au dovedit că, acesta reprezintă  punctul culminant, din cauza multor sarcini de lucru şi, de asemenea, pentru că acesta coincide cu o etapă în care studentul trebuie să înfrunte multe schimbări în viaţa lui.

Astfel, admiterea la facultate coincide cu procesul de separare faţă de familie, intrarea pe piaţa de muncă şi adaptarea la un mediu mai puţin obişnuit.

S-a demonstrat că stresul poate contribui considerabil, la consecinţe nefavorabile pentru student, de exemplu: renunţă la cariera aleasă. Însă, este de preferat să avem un control asupra tensiunilor care se manifestă excesiv în viaţa de zi cu zi.

Cum am putea preveni sau evita stresul? O dietă sănătoasă, exerciţiile fizice, precum: mersul pe jos, înotul, sau chiar curăţenia, ne pot repara şi regenera forţele fizice şi psihice. De asemenea, organizarea mai bună a timpului  şi împărtăşirea emoţiilor noastre către cei din jur, contribuie la alinarea sarcinilor şi la câştigarea unei perioade de timp pentru spaţiul personal, unde nimeni să nu ne întrerupă, pentru a ne reîncărca bateriile.