Etichetă: cum reducem stresul

Iata cateva metode simple de a reduce stresul cotidian si de a reduce aparitia bolilor cauzate de stres:

Cantati cu voce tare

Studiile au aratat ca atunci cand cantam, acest lucru ne poate face de fapt sa ne simtim mai fericiti si mai putin stresati. Beneficii cantatului ajuta de asemenea, respiratia, inima si sistemul imunitar.

Radeti

In timp ce noi toti avem de lucru si responsabilitatile familiale ne apasa, stand suparati, acesta va apasa si mai mult durerea, atat mental cat si fizic.

Petrece timp cu animalele de companie

Animalele de companie sunt cunoscute nu numai pentru ca va ofera iubire neconditionata, dar timpul petrecut cu acestea pot duce la o stare buna pentru sanatatea dvs. Studiile spun ca, atunci cand animalele de companie cainele / pisica, chiar si pentru cateva minute, corpul nostru simte bine hormoni, cum ar fi serotonina, prolactina, oxitocina si, de asemenea, scad cantitatea de hormoni datatoare de stres. Acest lucru duce la scaderea tensiunii arteriale, mai putin pentru anxietate si chiar mai bune pentru imunitate.

Faceti sex

Este o buna modalitate buna de a va usura stres, deoarece scade tensiunea arteriala, creste stima de sine si cresteri sentimentele fata de partenerul tau. De asemenea, va ajuta sa dormiti mai bine.

Faceti o plimbare

Este una dintre cele mai bune metode de a combate stresul exercitatat de viata cotidiana. El ajuta organismul sa produca endorfine care te fac sa te simti bine. Plimbare in vreme calda poate stimula starea ta de spirit, in timp ce o plimbare vioaie de zi cu zi timp de aproximativ 30 de minute poate reduce foarte mult nivelul de stres.

Scapati de dezordine

Sunteti inconjurati de prea multe lucruri, intr-un spatiu care nu este si asa foarte mare? Avand prea multe lucruri in jurul dvs. va poate face sa va simptiti coplesiti si veti fi tensionati, care  in cele din urma duce la stres.

Respirati adanc

Prin respiratie adanca intr-un spatiu curat va creste oxigenul din sange, ajutand la calmarea stresului.

Beti sucuri bogate in vitamina C

Cercetatorii spun ca vitamina C, prezent in sucul de portocale poate ajuta sq gestionati stresul mai bine, deoarece scade nivelul de hormoni cum ar fi cortizol, responsabil de aparitia stresului. Amintiti-va ca vitamina C bogat din alimentare, cum ar fi sucul de portocale, sucul de grapefruit, capsuni, sau ardei rosu dulce la stimularea sistemul imunitar.